2025年3月21日第25個世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，優(yōu)先之選”。在世界睡眠日到來之際，讓我們一起來關注我們的睡眠吧。

  你有沒有想過，睡覺時你的呼吸可能會偷偷“摸魚”？沒錯，這就是“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥（OSA）”的日常操作！它就像你身體里的那個“摸魚”同事，總是在你睡覺時悄悄罷工，搞得你白天無精打采。

  一、什么是OSA？

OSA是一種常見的睡眠障礙，簡單來說，就是你在睡覺時，呼吸道會時不時地“堵車”，導致呼吸暫停。想象一下，你正睡得香甜，突然呼吸“卡殼”了，大腦趕緊喊：“喂！醒醒！別睡了！”于是你猛地喘口氣，翻個身，然后又繼續(xù)睡。這種情況一晚上可能發(fā)生幾十次，甚至幾百次！

  二、OSA的“摸魚”表現：

  1.睡眠打鼾：OSA患者通常打鼾聲音特別大，而且鼾聲會突然中斷，接著是一陣沉默，然后猛地一聲巨響，仿佛在說：“我回來了！”

  2.疲倦、日間嗜睡：因為晚上呼吸老是“摸魚”，睡眠質量差，白天就會困得不行，甚至坐到都能睡著。

  3晨起頭痛：早上醒來時，腦袋像被錘子敲過一樣，疼得不行。

  4.脾氣暴躁：睡眠不足，心情自然不好，動不動就想發(fā)火。

  三、OSA的“幕后黑手”

  1.肥胖：脂肪堆積在脖子周圍，壓迫呼吸道，導致呼吸不暢。

  2.下巴后縮：下巴后縮會讓呼吸道變窄，呼吸更容易“堵車”。

  3.喝酒：酒精會讓肌肉松弛，呼吸道更容易塌陷。

  4.年齡：隨著年齡增長，肌肉松弛，呼吸道也更容易“罷工”。

  四、OSA的“后果”

  讓我們用一張圖來了解OSA對健康的危害吧！

  對于兒童來說，OSA還會導致腺樣體面容，影響生長發(fā)育，引起注意力不集中、反應遲鈍、記憶力下降、學習困難、多動等認知障礙。

  五、如何“抓”住OSA？

??‍??睡眠監(jiān)測：去醫(yī)院做個睡眠監(jiān)測，看看呼吸暫停的次數和嚴重程度。

??‍??減肥：如果你超重，減肥是改善OSA的有效方法。

??‍??側睡：仰睡時舌頭容易后墜，堵住呼吸道，側睡可以減少這種情況。

??‍??手術：扁桃體、腺樣體、鼻甲肥大等有手術指征者可行手術治療。

??‍??CPAP呼吸機：這是一種戴在鼻子上的設備，通過持續(xù)的氣流撐開呼吸道，防止呼吸暫停。

  六、有趣小知識：

  打呼嚕≠睡得香：很多人以為打呼嚕是睡得香的表現，其實恰恰相反，打呼?？赡苁?/span>OSA的信號！所以，如果你或者身邊的人有打呼嚕、白天困得不行的情況，別大意，可能是OSA在“摸魚”哦！趕緊去醫(yī)院檢查一下，別讓呼吸在睡覺時偷偷“罷工”啦！

圖片來源于網絡 科普醫(yī)生：劉思思 耳鼻咽喉頭頸外科